仕事も友達もいる。なのに、心のコップが空っぽなのは、なぜ？
大きな不満があるわけじゃない。仕事だって真面目に頑張ってるし、会えば楽しい話ができる友達もいる。それなのに、ふとした瞬間に、まるで心にぽっかり穴が開いたみたいに、虚しくなってしまう…。
あなたも同じ経験ありませんか？
SNSを開けば、海外旅行や素敵なディナーを楽しむ友達の投稿が流れてきて、キラキラした姿に、心がザワついてしまう。それに比べて私は、なんてことない毎日…。
幸せになるために、新しい資格の勉強を始めたり、流行りの服を買ってみたり。私たちは、心のコップを満たすために、いつも何かを「足し算」することばかり考えているのかもしれません。
でもね、もし、その空っぽの心が、何かを足さなくても、今すぐ満たされる方法があるとしたら…？
実は、日本人が古来から大切にしてきた「五穀豊穣」という言葉の中に、そのやさしいヒントが隠されていました。
私たちを疲れさせる「足りない病」の正体
「もっとスキルアップしないと」「もっと素敵にならないと、愛されない」「もっとお金があれば、幸せになれるのに」。
私たちの心の中には、いつの間にかそんな「足りない」という気持ちが、住み着いてしまっています。
でも、この「足りない病」は、とても厄介。なぜなら、一つ手に入れても、またすぐに次の「足りないもの」が見えてきてしまう、終わりのない幸せ探しのマラソンだからです。このまま走り続けていたら、心がすり減って、疲れきってしまいますよね。
だから、一度だけ、立ち止まってみませんか？
幸せのコップに、外から新しい水を必死に注ぐのではなくて、今もうすでに入っている水が、どれだけきれいで、美味しくて、ありがたいものだったかに、そっと気づいてあげる。大切なのは、「増やす」幸せから、「味わう」幸せへと、視点を切り替えてみることなんです。
「五穀豊穣」の知恵に学ぶ、「心の畑」をやさしく育てる4つのステップ
ここからは、あなたの「心の畑」を、豊かな実りでいっぱいにするための、具体的な4つのステップをご紹介しますね。頑張らなくても大丈夫。自分を慈しむ、やさしい家庭菜園のようなものですから。
ステップ1：まずは自分の「心の畑」を、丁寧に耕すことから
毎日の忙しさやストレスで、カチコチに固くなってしまった心（畑）には、どんな幸せの種を蒔いても、なかなか根付いてはくれません。だから、何よりもまず、あなた自身をたっぷりと労って、心をフカフカに耕してあげましょう。
例えば、夜はスマホを少しだけ早く置いて、質の良い眠りのために、体をふんわりと包み込んでくれるマットレスに変えてみるとか。おうちで過ごす時間に、肌触りの良いクッションに身を委ねて、心からリラックスできる瞬間を作ってあげるのも素敵です。
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ステップ2：日常の中に、小さな「ありがとうの種」を蒔く
心が少しほぐれたら、次は、日常の中に隠れている「ありがとうの種」を見つける練習です。本当に、ささいなことでいいんです。
「朝淹れたコーヒーが、すごく良い香りだったな、ありがとう」「同僚が『お疲れ様』って、優しい笑顔を向けてくれたな、ありがとう」「帰り道に見上げた月が、まんまるで綺麗だったな、ありがとう」。
当たり前すぎて見過ごしてしまうような、小さなきらめきに、そっと気づいてあげる。それが、幸せの種まきです。
ステップ3：今日の「小さな実り」を、ちゃんと収穫して味わう
見つけた「ありがとうの種」を、そのまま流してしまってはもったいない。一日の終わりに、その日収穫できた「小さな実り」を、静かに味わう時間を作りましょう。
あなただけの、ささやかな収穫祭です。手帳や日記に、今日あった嬉しかったことを3つだけ書き出してみる。お気に入りの優しいお香を焚いて、その香りに包まれながら、心を温めてくれた瞬間を思い出してみる。
この時間が、あなたの心に「私、ちゃんと幸せだったんだ」という実感を与えてくれます。
ステップ4：「すでにある豊かさ」に、心から感謝する
この小さな収穫祭を続けていくと、ある時、ふと気づくはずです。
「私、何にもないって思ってたけど、本当はこんなにたくさんの素敵なものに囲まれて生きていたんだ」って。
その、じんわりと内側から湧き上がってくる温かい充足感こそが、あなたの「心の豊穣」です。それは誰かと比べるものでも、どこかへ探しに行くものでもなく、あなたの心の中に、もうすでにあったものなのです。
一粒のお米に、宇宙を見る。日本人が育んできた感謝の心
この「すでにあるものに感謝する」という考え方は、実は、単なる癒しのテクニックではありません。それは、私たち日本人が、大昔から大切に育んできた、とても尊い精神性そのものなんです。
日々の小さな恵みに感謝し、その感謝の気持ちを、家族や社会、ひいては国家の安寧にまで繋げて祈る。実はこの壮大な感謝のサイクルは、日本の祈りの中心である天皇陛下の儀式にまで繋がっている、とても深遠な世界なんですよ。
参考記事：なぜ天皇は、毎年みずからお米を作り、祈り続けるのか？古事記から読み解く「五穀豊穣」と日本人の魂のカタチ。
まとめ：幸せは、探しに行かなくても、あなたのすぐそばにある
「なんだか満たされない…」と感じていた、あの空っぽの気持ち。その正体は、幸せが「無かった」のではなく、そこにある幸せに「気づいていなかった」だけなのかもしれません。
▼今日から始める「心の満たし方」
- 何かを「足す」前に、まずは自分自身を、思いっきり甘やかして、癒してあげる。
- 日常に隠れている「ありがとう」を、宝探しのように見つけてみる。
- 一日の終わりに、見つけた「ありがとう」を、そっと味わう時間を作る。
特別な何かにならなくても、特別な場所へ行かなくても、幸せを感じられる心は、あなたの手で、今すぐ、ここから育てていくことができます。
ねえ、もし良かったら、今から一つだけ、今日の「ありがとう」を探してみませんか？
あなたの毎日が、たくさんの優しい実りにあふれていますように。心から、そう願っていますね。