開運 自宅でできる坐禅の組み方と呼吸法|1日5分、ただ座るだけで心は整う
坐禅は、道具を使わず身一つでできる最強のメンタルケアです。初心者でも無理なく組める足の形や、心を落ち着かせる呼吸法「数息観」を整理しました。淡々とした毎日に、静寂の時間を。
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